生活中如何有效治疗失眠

　　失眠在我们的生活中大家也是比较熟悉的，失眠这种疾病发生后让每个患者都是比较困扰的，严重影响到大家的休息质量，导致大家在工作方面都有一定的困扰，大家都想得到更好的治疗，那么生活中如何有效治疗失眠?

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

　　五、养成良好的睡眠

　　卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　综合以上文章内容的叙述，大家应该对于治疗失眠的方法也都有了更多的了解，在文中的内容里对于治疗失眠的方法也为大家做了一些介绍，希望能够给更多的患者带来帮助，患上失眠大家一定要白天适度的做一些体育锻炼，有助于晚上的入睡。