生活中吃什么能预防抑郁症

　　抑郁症在我们的生活中大家都是比较熟悉的，抑郁症这种疾病发生也给每个国家带来比较大的伤害，这种疾病的发生严重的还会危及到患者的生命，因此大家在生活中都想通过一些饮食来预防抑郁症，那么生活中吃什么能预防抑郁症?

　　预防抑郁症的食物都有哪些呢：

　　1、菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　2、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　3、鸡肉

　　当我们体内缺乏维生素b12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素b12。所以，当晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。

　　4、海鱼

　　哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　相信大家通过以上文章内容的介绍，应该对于预防抑郁症的饮食也都有了更多的了解，在文章的内容里对于预防抑郁症的饮食也为大家做了一些介绍，希望给更多的患者带来帮助，大家在生活中想要远离抑郁症，这种疾病的发生可以多吃一些鸡肉，海带大蒜等。