神经官能症患者可以吃哪些水果

　　可能也有人不了解神经官能症，但是这是一种多见疾病，出现后会影响到患者的身心健康，很多的人因为此病的存在，不能够安心入睡。对于这种疾病，我们应该注意些饮食方法。那么神经官能症患者可以吃哪些水果呢?

　　吃水果对神经官能症患者的好处：

　　1、山楂

　　山楂通常被人们看作是“长寿食品”。山楂含有一种黄酮类的药效成分，它能有效防治心血管疾病的发生，还具有扩张血管、改善心脏活力、增加冠脉血流量、降低血压、降低胆固醇、软化血管和镇静的作用。

　　2、苹果

　　苹果的果胶可以降低胆固醇，苹果中含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并随着*的“废物排泄”排出体外，稳定了*的正常血压。与此同时，钾离子能更好、更有效的保护血管，从而降低高血压、中风的发生率。

　　3、香蕉

　　香蕉所含碳水化合物主要是水果性糖类，脂肪含量低，而胆固醇的含量几乎为零，多吃也不会发胖。其钾离子含量多，能有效抵制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。并且经调查显示，偶尔吃香蕉的人比经常吃香蕉的人中风发生率高23.6%，这和香蕉梨含有降低血压的钾元素有关。

　　4、橙子

　　橙子中含量丰富的维生素C、维生素P，它们能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，并且能有效降低血液中的胆固醇，故而高脂血症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益，能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

　　5、西瓜

　　西瓜是在盛夏酷暑时期的最佳选择，不但可解暑热、发汗，还可以补充水分，号称“夏季瓜果之王”。

　　神经官能症放松疗法的做法：

　　1、以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注重力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。接着把注重力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

　　2、把注重力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒适位置，保持松软无力状态。

　　3、把注重力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注重力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。

　　4、全身软软地处于轻松状态，保持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必有效。

　　温馨提示：上述的饮食方法可以帮助大家有效调节这种疾病。平时也要注意些放松方法，为了可以集中精力，患者应该注意调节自己的心态，不要给自己太大的压力，平时生活中要注意多休息，让自己做到全身放松。若是遇到了疾病不要过于担心，合理的治疗可以控制病情。